'나다움'이라는 단어, 너무 많이 들어서 이제 좀 진부하다고 느껴지지 않으세요? 하지만 정말 나답게 사는 게 뭘까... 진지하게 고민해 본 적 있으신가요?
안녕하세요, 요즘 하루하루가 뭔가 찝찝하고 꺼림칙하게 느껴졌던 저는 어느 순간 이런 생각이 들더라고요. "내가 진짜 나답게 살고 있나?" 이 질문에 푹 빠져들어 하루 종일 거울을 보며 속으로 묻고 또 묻곤 했어요. 남의 기준에 맞춘 삶이 아닌, 정말 나만의 기준으로 살고 있는지 말이죠. 그래서 오늘은 이 복잡한 주제를 함께 찬찬히 풀어보고자 합니다.
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나답다는 건 무슨 뜻일까?
솔직히 말해서요, '나다움'이라는 말은 자주 듣지만 너무 추상적이에요. ‘나답다’는 말은 어디서부터 오는 걸까요? 흔히 '진짜 나', '본모습' 이런 단어들이 따라붙지만... 정작 우리는 그게 뭔지 잘 몰라요. SNS에서 남들이 '나는 나답게 살 거야'라고 쓰면 그게 멋져 보이긴 하는데, 그럼 나는 지금까지 어떻게 살았던 걸까 싶은 거죠.
저는 '나다움'이란 타인의 기준에서 벗어나, 내 감정과 가치에 기반한 선택을 하는 것이라고 생각해요. 그런데 이게 또 쉽지 않잖아요. 사회는 계속해서 “이래야 성공이야”, “저래야 사랑받아” 같은 조건을 우리에게 던져줘요. 그렇게 우리는 자신이 진짜 원하는 게 뭔지도 모른 채, 누군가의 기준을 열심히 따라가고 있었던 거예요.
결국 ‘나답게’란 끊임없는 내면의 대화를 통해 나오는 진심이에요. 내가 뭘 좋아하는지, 뭘 싫어하는지, 언제 행복한지, 무엇에 분노하는지… 이런 질문에 정직하게 답하다 보면 서서히 윤곽이 드러나죠. 그리고 그 답은 매일 조금씩 바뀔 수도 있어요. 그것마저도 인정하는 게 진짜 나답게 사는 첫걸음이 아닐까요?
나다움이 사라졌을 때 보이는 5가지 신호
어느 날 갑자기 아무것도 하기 싫고, 이유 없이 우울해진 적 있지 않으세요? 그럴 땐 혹시 내가 나답지 않게 살고 있는 건 아닐까 의심해봐야 해요. 아래 표는 제가 경험으로 정리한 '나다움'이 사라질 때 나타나는 심리적 신호들이에요.
| 신호 | 의미 |
|---|---|
| 이유 없는 무기력 | 내 감정과 욕구를 억누를 때 자주 나타남 |
| 자주 비교함 | 타인의 기준에 내 삶을 맞추려 할 때 발생 |
| 감정 표현 회피 | 진짜 감정을 말하는 걸 두려워함 |
| 잦은 자기검열 | 말이나 행동 전에 항상 '이건 괜찮은 걸까?' 고민함 |
| 몰입력 저하 | 내가 좋아하는 일임에도 집중이 잘 안 됨 |
내면의 소리에 귀 기울이는 습관
'나다움'을 되찾으려면, 우선 내면의 목소리를 알아차리는 습관부터 들여야 해요. 그건 갑자기 '통찰'이 떠오르거나 드라마틱한 계기로 오는 게 아니라, 작고 반복적인 루틴을 통해 점점 더 선명해지는 거죠.
- 하루 5분 '기분일기' 쓰기 – 오늘 어떤 감정이었는지 한 줄로라도 적기
- 'YES/NO 체크' – 타인의 요청 앞에서 진짜 내 속마음이 YES였는지 NO였는지 체크하기
- 거울 앞에서 "오늘 나는 어떤 표정을 짓고 있었나?" 3초 관찰하기
심리적으로 나답게 사는 법
정신 건강을 이야기할 때 빠지지 않는 말이 '자기 수용(Self-acceptance)'이에요. 진정 나답게 살고 싶다면, 좋은 모습뿐 아니라 부족한 내 모습도 껴안아야 하거든요. 그게 어렵지만 진짜로 필요한 작업이에요.
심리학적으로 자기를 받아들일 수 있는 사람은 스트레스에 더 강하고, 대인관계에서도 자기표현을 더 잘하게 됩니다. 그리고 더 중요한 건, 이런 사람이 될수록 타인을 덜 판단하게 돼요. ‘나다움’은 결과가 아니라 태도예요. ‘나’를 믿고 사랑하는 태도.
그렇다면 어떻게 해야 할까요? 첫째, 완벽하지 않아도 괜찮다고 자주 말해주세요. 둘째, 감정이 올라오면 억누르지 말고 알아차려 주세요. 셋째, 매일 나에게 “오늘 넌 충분히 잘했어”라고 말해줘 보세요. 그렇게 우리는 조금씩 '나다운 나'로 돌아갈 수 있어요.
타인의 시선에서 벗어나기 위한 체크리스트
우리는 늘 누군가의 시선을 의식하며 살아가죠. 특히 SNS에 올릴 사진을 고를 때, 회식 자리에서 말 한마디를 하기 전에 ‘이 말해도 될까?’ 고민할 때, 그 모든 순간이 타인의 기준에 나를 끼워 맞추는 과정이에요. 그래서 저는 매일 아침 아래의 체크리스트를 점검하면서 스스로에게 물어봅니다.
| 체크 항목 | YES / NO |
|---|---|
| 오늘 나는 내 감정을 솔직하게 표현했는가? | ☐ |
| 누군가의 기대를 맞추기 위해 내 선택을 바꾸진 않았는가? | ☐ |
| 무언가를 포스팅할 때 나의 의도만 반영되었는가? | ☐ |
| ‘싫다’고 말할 용기가 있었는가? | ☐ |
| 내 기준으로 하루를 계획했는가? | ☐ |
나답게 살기로 결심한 날의 변화들
처음으로 "이제 남 눈치 안 보고 살래"라고 마음먹었던 그날을 아직도 기억해요. 눈물이 찔끔 나올 정도로 벅찼고, 이상하게도 그날부터 인생이 조금씩 달라지기 시작했어요. 아래는 그 이후 나타났던 변화들이에요.
- 사람들과의 대화가 훨씬 편해졌어요. 무리해서 웃지 않아도 되니까요.
- 소소한 일에도 기쁨을 느끼게 되었고, 예전보다 덜 불안해졌어요.
- 거절을 잘하게 되었어요. 신기하게도 사람들은 생각보다 괜찮아하더라고요.
- 무언가에 몰입하는 시간이 늘었어요. 그리고 그것이 진짜 나를 표현하는 시간이었죠.
꾸준히 자신에게 질문하고, 내 감정의 흐름을 기록하는 연습부터 시작해 보세요. 하루 5분도 충분해요.
그건 아주 자연스러운 과정이에요. ‘나다움’은 고정된 게 아니라 변화하는 것이니까요.
매일 스스로의 기준을 점검하는 체크리스트를 활용해 보세요. 나의 선택을 의식적으로 돌아보는 것이 중요해요.
단기적으로는 불편할 수 있지만, 장기적으로 보면 건강한 관계와 삶을 만드는 데 훨씬 유리합니다.
일관된 자기 관찰과, 타인의 시선에 흔들리지 않는 내면의 기준입니다.
끝까지 함께해 주셔서 감사합니다. 오늘 이야기한 '나다움'에 대해 여러분도 스스로에게 질문을 던져보셨나요? 나답게 산다는 건 완벽하거나 멋지게 살아야 한다는 게 아니라, 조금 더 솔직해지고, 나 자신을 신뢰하는 삶을 선택하는 것이라고 생각해요. 아직 선명하지 않아도 괜찮아요. 우리 모두 조금씩 자신만의 속도로 ‘나’에게 가까워지면 좋겠습니다. 여러분의 생각도 댓글로 들려주세요.