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기준을 세우다(자존감 회복, 비교 탈출, 자기 확신) 혹시 오늘도 누군가의 말 한마디에 하루 기분이 휘청였나요? 이젠 남이 아닌 나에게 기준을 맞출 때입니다.안녕하세요, 요즘 사람들 사이에서 가장 흔하게 들리는 말이 "남 눈치 보지 마"죠. 그런데 막상 실천하려 하면 너무 어렵지 않으세요? 저도 마찬가지였어요. SNS에서 친구의 성공 소식을 보거나, 누군가의 냉소적인 한마디에 제 기준이 휘청이는 걸 많이 느꼈거든요. 하지만 어느 날, 그런 순간들이 너무 자주 반복되다 보니 '이대로는 안 되겠다' 싶더라고요. 그래서 진짜 나만의 기준을 만들기로 결심했어요. 이 글은 바로 그 여정을 담은 이야기입니다.목차✔️ 남의 시선에 흔들릴 때 생기는 문제들 ✔️ 자존감 회복을 위한 기준 세우기 ✔️ 비교에서 벗어나는 실천 전략 ✔️ 내 안의 확신을 키우는 방법 ✔️ 흔들.. 2025. 6. 30.
가치 중심으로 사는 삶 (감정 통제, 신념 정립, 행동 변화) 오늘 하루, 감정이 휘몰아치는 상황에서 어떤 선택을 하셨나요? 정말 원하는 방향으로 행동하셨나요?안녕하세요. 저는 요즘 스스로를 돌아보는 시간을 자주 갖고 있어요. 특히 중요한 결정을 앞두거나, 마음이 들쑥날쑥할 때마다 ‘이건 감정이냐 가치냐’를 자문하게 되죠. 얼마 전, 직장에서 억울한 상황이 있었는데요. 감정적으로 반응하고 싶은 걸 겨우 참았던 그날, 저는 처음으로 진짜 ‘나의 가치’로 행동하는 게 어떤 의미인지 체험했어요. 이 글에서는 그런 경험을 바탕으로, 감정에 휘둘리지 않고 가치 중심으로 살아가는 법에 대해 함께 나눠보고자 합니다.목차✔️ 감정에 휘둘릴 때 우리의 뇌는? ✔️ 가치 중심의 삶이란 정확히 무엇일까 ✔️ 감정 대신 가치를 선택하는 법 5가지 ✔️ 자기 신념과 가치 정립 방법 ✔️ .. 2025. 6. 30.
나를 위한 선택의 기술(감정, 기준, 회복력) 나를 위한 결정, 그 단어만으로도 마음이 흔들리진 않으셨나요? 혹시 지금도 누군가 대신 행복해질 결정을 하고 계신가요?솔직히 말해볼까요? 저도 늘 남의 시선을 먼저 생각하던 사람이었어요. ‘이게 맞는 걸까?’보다 ‘이걸 하면 싫어하진 않을까?’가 먼저 떠올랐죠. 하지만 어느 날 정말 지치고, 무너졌던 순간이 있었어요. 그때 처음으로 생각했어요. 이제는 나를 먼저 챙겨야 한다고요. 그 이후로 작은 결정을 내릴 때마다 ‘이건 나를 위한 선택인가?’를 먼저 떠올리게 됐죠. 오늘은 바로 그 이야기를 나눠보려고 해요.목차✔️ 결정을 내릴 때 드는 감정의 실체 ✔️ ‘나를 위한’ 결정이란 정확히 뭘까? ✔️ 후회 없는 선택을 위한 5가지 체크리스트 ✔️ 주변의 반응보다 중요한 단 하나 ✔️ 나를 위한다는 건 이기적.. 2025. 6. 30.
해야 한다에서 하고 싶다로: 동기부여, 루틴, 일상변화 '해야 한다'는 마음은 버거운데, '하고 싶다'는 마음은 설레죠. 이 전환, 생각보다 간단하답니다.안녕하세요, 요즘 들어 제 생활 전반을 다시 정비하고 있는 중입니다. 예전엔 "운동도 해야 하고, 글도 써야 하고, 인간관계도 챙겨야 하고..."라는 강박 속에서 하루를 시작했어요. 그런데 요즘은 뭔가 달라졌어요. 같은 일인데 마음가짐이 바뀌니 즐겁더라고요. ‘해야 한다’에서 ‘하고 싶다’로 관점이 바뀌니까, 이상하게 몸이 먼저 움직이고 에너지도 생기더라고요. 이 글을 통해 여러분도 그 마법 같은 전환을 경험하셨으면 해요.목차✔️ ‘해야 한다’는 마음의 심리적 무게 ✔️ ‘하고 싶다’로 전환하는 심리 기술 ✔️ 나만의 루틴 설계하기 ✔️ 동기를 유지하는 감정관리 방법 ✔️ 습관화를 위한 행동 심리 실천법 ✔.. 2025. 6. 29.
감정 소비 줄이기(일기쓰기, 경계 설정, 루틴 만들기) 감정의 롤러코스터에 휘둘리는 하루하루, 이제 그만! 작은 습관 하나가 당신의 마음을 바꿔줄 거예요.안녕하세요, 여러분 :) 요즘 따라 괜히 예민해지고 사소한 말에 마음이 쓰이는 날들이 많았어요. 감정의 파도에 휩쓸려 하루가 통째로 무너지곤 했죠. 그래서 결심했어요. 감정 소비를 줄이겠다고요! 단순한 다짐으로 끝내지 않고, 매일 실천한 과정을 기록해 보기로 했어요. 감정 일기부터 인간관계의 경계 설정, 그리고 루틴 만들기까지… 혼자서는 벅찰 수 있지만 여러분과 함께라면 해낼 수 있을 것 같아요. 저처럼 감정에 자주 휘둘리는 분들이 있다면 꼭 한번 읽어보세요!목차✔️ 감정 일기 쓰기로 마음 정리하기 ✔️ 인간관계 경계 설정으로 감정 낭비 막기 ✔️ 루틴 만들기로 감정 안정시키기 ✔️ SNS 디지털 디톡스로 .. 2025. 6. 29.
집착을 놓는 법(무의미한 반복, 뇌의 함정, 탈출전략) 혹시 지금도 '왜 그랬을까', '어떻게든 해봐야지' 같은 생각 속에서 계속 맴돌고 있진 않나요?안녕하세요 여러분. 사실 저도 몇 달 전까지만 해도 밤마다 같은 생각만 되풀이하며 잠들지 못하던 사람이었어요. 정말 아무리 애써도 안 되는 일이 있는데, 그럴수록 더 포기 못하고 매달렸던 거죠. 그런데 어느 순간, 제 뇌가 나를 조종하고 있다는 걸 깨닫고 나서부터 완전히 달라졌습니다. 오늘은 그런 저의 경험과 함께, 안 되는 일에 집착하지 않고 평온함을 되찾는 기술에 대해 깊이 이야기해보려 해요. 혹시 지금 누군가를 붙잡고 있거나, 무너진 기회를 되살리려 안간힘을 쓰고 있다면… 이 글이 꼭 도움이 될 거예요.목차✔️ 무의미한 반복에 빠진 내 모습 ✔️ 뇌는 왜 실패에 더 집착할까? ✔️ 집착에서 벗어나는 5단계.. 2025. 6. 29.

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