본문 바로가기

전체 글109

감정 폭주 전에 나를 붙드는 질문 3가지 (감정 인식과 다루는 법, 마인드셋 훈련) 누군가의 말 한마디에 감정이 폭발해서 나중에 후회하거나, 감정에 휩쓸려 원치 않는 행동을 해버린 경험요.분명 '이성적으로 행동하자' 마음먹었는데, 어느새 감정이 주도권을 잡고 맙니다.그래서 오늘은 감정이 폭주하기 직전, 나를 지켜내는 '3가지 질문'을 소개하려고 해요.이 질문들은 단순하지만, 마음을 붙잡아주고 감정을 객관적으로 바라보게 만들어준답니다.내용 평소에 감정을 자주 후회하거나, 자책이 많았던 분들께 도움이 될 거예요.그리고 감정을 조절하며 자신을 더 깊이 이해하고 싶은 분들께도요.📋 목차감정 조절의 시작은 인식부터 🎯감정 폭주 전에 던지는 질문 3가지 ❓질문을 실전에서 적용하는 방법 🧘질문을 습관화하는 마인드 루틴 🔁많이 하는 실수와 피드백 포인트 ⚠️마무리하며: 내 감정에 귀 기울이기 .. 2025. 6. 22.
감정 트리거 리스트로 나를 이해하다 (감정 인식, 감정 다루기, 셀프 마인드셋) 아무 일도 아닌 것 같은데 유독 감정이 격해지는 순간들, 나도 모르게 짜증이 올라오거나 눈물이 나는 경우요.이런 때, 우리는 흔히 ‘나 왜 이러지?’라고 자책하곤 하지만, 사실 그 이면엔 ‘감정 트리거(Trigger)’가 숨어 있습니다.자신만의 감정 트리거를 알고 리스트로 정리해 두면, 감정을 더 깊이 이해하고 스스로 다루는 데 훨씬 큰 도움이 되죠.이 글에서는 감정 트리거 리스트를 만들어보는 방법과 그 효과, 적용 팁까지 다뤄볼 거예요.감정관리와 마인드셋을 위한 아주 실제적이고 실천 가능한 첫걸음이 될 거예요.안녕하세요, 감정관리와 마인드셋 훈련에 관심 있는 분들과 따뜻하게 소통하고 싶은 블로거입니다 😊감정은 삶의 흐름이자 동력입니다. 하지만 자주 요동치거나 나를 힘들게 하는 감정들을 이해하고 다루는.. 2025. 6. 22.
감정의 원인을 거꾸로 추적해보기 (감정 인식, 감정 다루기, 마인드셋) 아무 이유 없이 불쾌한 기분이 들거나, 별일 아닌 말에 울컥한 적 있으시죠?그럴 땐, 감정 그 자체보다 그 감정이 왜 일어났는지를 되짚어보는 것이 중요해요.감정의 원인을 거꾸로 추적해 보기는 바로 그런 순간에 우리를 도와주는 강력한 방법이에요.이 글을 통해 우리는 감정을 인식하고 다루는 첫걸음을 함께 내디뎌볼 거예요.지금 내 감정이 어디서 시작되었는지, 어떤 생각과 연결되어 있는지를 탐색하면서 더 건강한 마인드셋을 만들어보아요 😊📋 목차감정을 추적한다는 것은 어떤 의미일까? 🔍감정 추적 3단계 실습법 🧠실제 예시로 배우는 감정 추적 📝감정 추적 시 흔히 하는 실수들 ⚠️마인드셋을 위한 감정 관리 팁 💡정리 및 자주 묻는 질문 🙋감정을 추적한다는 것은 어떤 의미일까? 🔍감정은 단순히 느끼는 .. 2025. 6. 22.
감정 정리를 방해하는 생각 유형 (자기비난, 예측불안, 흑백논리) 여러분, 혹시 이런 적 있으신가요?마음이 복잡해서 감정을 정리하고 싶은데, 오히려 머릿속은 더 어지럽고 괴로워지는 순간 말이에요. 특히 혼자만의 시간을 갖고 감정을 되돌아보려 해도, 자꾸 반복되는 생각 때문에 더 지치곤 하죠. 이런 감정 혼란의 근본 원인, 알고 보면 바로 우리가 무심코 빠지는 “생각의 함정” 때문일 수 있어요. 오늘은 감정관리 & 마인드셋 훈련의 핵심 주제 중 하나인 ‘감정 정리를 방해하는 생각 유형’에 대해 깊이 있게 이야기 나눠보려 해요. 이 글을 통해, 나도 모르게 감정을 혼란스럽게 만드는 사고패턴을 알아차리고, 조금씩 건강한 감정정리 습관을 들이는 데 도움이 되시길 바랍니다. 😊📋 목차생각의 함정이란 무엇일까요? 🧠감정을 방해하는 3가지 주요 생각 유형 ⚠️우리는 왜 이런 .. 2025. 6. 22.
외로움이 느껴질 때 해보는 셀프 대화 (감정인식, 감정다루기, 마인드셋 훈련) 여러분, 혹시 이런 적 있으시죠?사람들과 함께 있어도 마음 한편이 허전하고, 이유 없이 외롭다고 느껴질 때요.그럴 때 우리는 종종 감정을 억누르거나 무시하려 하죠.하지만 감정을 인식하고 대화하는 연습은 우리의 정서적 회복력을 키우는 데 아주 큰 힘이 된답니다.안녕하세요 😊오늘은 우리가 누구나 겪는 ‘외로움’이라는 감정에 대해 이야기해보려 해요.그리고 그 감정을 지혜롭게 다루는 방법으로 셀프 대화라는 멋진 툴을 소개드릴게요.이 글을 통해 스스로와 따뜻하게 연결되는 시간을 가져보세요.📋 목차왜 외로움은 자주 찾아오는 걸까요? 🥲외로울 때 효과적인 셀프 대화법 💬직접 해보는 셀프 대화 예시 ✍️외로움을 도와주는 감정도구들 🧰감정관리를 위한 마인드셋 습관 만들기 🌱작은 연습이 만드는 큰 변화 ✨왜 외.. 2025. 6. 21.
슬픔이 찾아왔을 때의 대처법 (감정 인식, 감정 다루기, 마인드셋 훈련) 여러분, 혹시 이런 경험 있으신가요?아무 이유 없이 마음이 무겁고, 갑작스럽게 슬픔이 밀려오는 순간요.이유를 몰라도, 방향을 몰라도 그 감정은 우리를 가만두지 않죠.오늘은 그런 슬픔의 감정이 찾아왔을 때 우리가 어떻게 마주하고, 다뤄야 하는지에 대해 함께 나눠보려고 해요.감정관리와 마인드셋 훈련은 단순한 위로를 넘어 삶의 질을 바꾸는 핵심 기술입니다.특히 ‘슬픔’이라는 감정은 외면한다고 사라지지 않고, 오히려 더 크게 다가올 수 있어요.이 글을 통해 여러분이 스스로의 감정을 좀 더 섬세하게 이해하고, 다루는 데 도움이 되기를 진심으로 바랍니다 😊📋 목차 왜 슬픔은 갑자기 찾아올까? 🤔 슬픔을 마주하는 가장 건강한 방법 🧘‍♀️ 슬픔을 성장의 자양분으로 바꾸는 마인드셋 💡 일상에서 실천할 수.. 2025. 6. 21.

티스토리툴바