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왜 나만? 탈출법 (비교중독, 감정코칭, 현실훈련) 혼자만 불행한 것 같고, 세상 모두가 나만 빼고 잘 나가는 것 같을 때가 있죠? 이 감정, 이제는 벗어날 때입니다.안녕하세요! 요즘 들어 자주 '왜 나만 이런 일을 겪는 걸까?'라는 생각이 들더라고요. 직장에서도, SNS를 보다 보면 친구들이나 동료들이 하나같이 잘 지내는 것처럼 보여서 괜히 위축되기도 하고요. 그런데요, 그럴 때마다 머릿속을 스치는 이 말—"왜 나만?"—이게 진짜일까? 아니면 내가 그렇게 느끼는 걸까? 이 고민에서 벗어나고 싶어서 여러 책도 읽고, 실제로 상담도 받아봤어요. 그 경험을 바탕으로 저만의 정리와 연습법을 공유하려 합니다. 혹시 저와 비슷한 생각을 하셨던 분들이라면 오늘 이 글이 작은 위로가 되었으면 해요.{목 차}✔️ 왜 나만? 생각의 심리적 구조 ✔️ 비교의 함정: 감정 .. 2025. 6. 26.
마음의 전환(자동생각 중단법, 감정 인식, 습관 교정) 부정적인 생각이 머릿속을 맴돌 때, 그 감정에서 빠져나오는 법을 알고 계신가요? 단순한 습관 하나로도 인생이 바뀔 수 있습니다.안녕하세요, 여러분. 저는 몇 년 전까지만 해도 사소한 일에도 걱정이 많고, 스스로를 괴롭히는 생각에서 벗어나지 못했어요. 머릿속에서 자동으로 떠오르는 부정적인 말들, "난 안 될 거야", "또 실수했네" 같은 자책은 어느 순간 제 삶을 지배하기 시작했죠. 하지만 어느 날, 작은 변화를 시도하면서 제 감정의 흐름이 달라졌습니다. 오늘은 제가 직접 실천하며 효과를 본 '부정적 자동생각 끊는 방법'에 대해, 아주 솔직하고 실용적으로 나눠볼게요. 조금이나마 여러분 마음의 평화를 되찾는 데 도움이 되기를 바라며 시작해 볼게요.목차✔️ 자동생각이란 무엇인가요? ✔️ 나의 자동생각 패턴 진.. 2025. 6. 25.
감정정리의 기적 (내면정화, 스트레스해소, 뇌 휴식) 여러분, 머리는 복잡하고 마음은 무겁고... 이런 기분, 자주 느끼시죠? 단 10분만 감정을 정리해 보세요. 뇌가 숨 쉬는 느낌을 받을 거예요.안녕하세요, 요즘 부쩍 머릿속이 시끄럽고, 감정이 요동치는 일이 많지 않으셨나요? 저도 마찬가지였어요. 일이 많아서 그런가, 아니면 인간관계에서 오는 감정 피로 때문인가... 저도 스스로 잘 모르겠더라고요. 그런데 어느 날, 감정이라는 걸 따로 꺼내어 ‘정리’해보는 습관을 들이면서 놀라운 변화를 겪었답니다. 처음엔 그냥 다이어리에 끄적이는 정도였지만, 시간이 지나면서 제 감정이 명확해지고, 이유 없이 무거웠던 마음이 점점 가벼워졌어요. ‘정리’라는 단어가 단지 공간 정리만을 의미하는 게 아니라, 마음에도 꼭 필요하다는 걸 알게 되었죠.목차✔️ 감정 정리는 왜 중요.. 2025. 6. 25.
감정의 경계선 설정(전염 차단, 자아보호, 감정해소) 늘 좋은 기분을 유지하고 싶은데, 누군가의 부정적인 에너지 때문에 내 하루가 무너진 적 있으신가요?안녕하세요! 요즘 유난히 사람들과의 감정적 거리가 어렵게 느껴지는 분들 많으시죠. 저도 얼마 전 지하철에서 작은 일이 있었는데, 누군가의 짜증 가득한 한마디에 하루 종일 기분이 가라앉아 버리더라고요. 이럴 때마다 '내 감정을 내가 지키는 법'이 정말 절실하다는 걸 느낍니다. 오늘은 그런 나만의 감정 경계선을 설정해서 감정이 전염되지 않도록 하는 방법에 대해 이야기해보려고 해요. 특히 감정 인식과 감정 다루기의 핵심인 '에너지 차단법'을 중심으로 차근차근 풀어갈게요.목차✔️ 감정은 왜 전염될까? ✔️ 나만의 감정 경계선 만들기 ✔️ 전염된 감정 정리하는 법 ✔️ 관계 속 감정 거리 조절법 ✔️ 자아 보호를 위.. 2025. 6. 25.
억눌린 감정 폭발 순간의 대처법 (자각, 수용, 회복) 별일 아닌 듯 참아온 감정, 어느 날 갑자기 폭발해 버린 적 있으신가요? 감정은 사라지지 않고 쌓이다가 결국 드러납니다.안녕하세요! 저는 요즘 스스로의 감정을 인식하고 다루는 연습을 하며 많은 변화와 배움을 경험하고 있어요. 예전엔 속상한 일 있어도 꾹꾹 눌러 참는 게 어른스러운 거라 생각했죠. 근데요, 그렇게 눌러뒀던 감정이 엉뚱한 순간에 터져 나와서 인간관계까지 망칠 뻔한 적도 있었어요. 이 글은 그런 저처럼 억눌린 감정이 갑자기 드러날 때, 그 순간을 어떻게 다루면 좋을지 함께 나누고 싶어서 준비했어요. 감정관리라는 게 거창한 심리학 지식 없이도, 누구나 일상에서 적용할 수 있는 작고 현실적인 방법부터 시작할 수 있다는 걸 알려드리고 싶어요.목차✔️ 감정 폭발, 그 순간의 정체 ✔️ 억눌린 감정이 .. 2025. 6. 25.
감정도 쉬어야 합니다: 감정관리 & 마인드셋 훈련법 (감정인식, 감정다루기, 감정휴식) 아무 일도 없었는데 왠지 모르게 울적하거나, 평소보다 작은 일에 유독 민감해졌던 날들 말이에요.사실 그건 '감정'이 지쳤다는 신호일 수 있어요.오늘은 우리가 평소에 간과하기 쉬운 ‘감정도 휴식이 필요하다’는 주제로 이야기를 나눠보려고 해요.감정관리와 마인드셋 훈련을 통해 내면의 피로를 다스리고 싶으셨다면, 오늘 글이 큰 도움이 되실 거예요. 😊그럼 지금부터 감정에 휴식을 주는 방법, 함께 알아볼까요?📋 목차감정도 지칠 수 있다는 걸 아시나요?감정 소진의 신호들 🔍감정에게 휴식을 주는 5가지 방법 🧘감정 재충전이 가져오는 긍정 효과 ✨감정 일기: 하루 5분 체크인 ✏️마무리 & 감정과의 대화 💬감정도 지칠 수 있다는 걸 아시나요?우리는 몸이 피곤하면 쉬어야 한다는 걸 잘 알고 있어요.하지만 감정이.. 2025. 6. 24.
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